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어느 날부터인가 배가 늘 100퍼센트 편하지 않습니다. 식사를 조금만 과하게 해도 더부룩하고, 아침마다 화장실에 잘 가지 못하다가도 어떤 날은 갑자기 설사를 합니다. 커피를 마신 날은 속이 쓰리고, 밀가루를 먹으면 배가 빵빵해지는 느낌이 들기도 합니다. 병원에 가면 “큰 이상은 없다”는 말을 듣고 돌아오지만, 일상은 여전히 불편합니다. 회의 중 갑자기 배가 아프지 않을까, 외출했다가 화장실을 급하게 찾게 되지 않을까, 살짝만 긴장해도 장이 먼저 반응하는 것 같아 신경이 곤두섭니다.많은 사람들이 이렇게 말합니다.“원래 장이 예민한 체질인가 봐요.”하지만 장 트러블이 반복된다면, 체질 탓만 하기에는 위험합니다. 장염이나 대장 질환처럼 눈에 보이는 문제만 질환이 아닙니다. 그보다 더 은근하고, 더 오래 쌓이는..

아침에 눈을 떴는데 몸이 축 늘어진 느낌이 들었던 적이 있나요?분명히 자고 일어났는데도 머리가 멍하고, 작은 일에도 눈물이 맺히고, 세상이 뿌옇고 차갑게 느껴지는 날. 아무 이유 없이 가슴이 답답하고, 가족의 작은 말 한마디에도 이유 없이 화가 나거나 서러움이 터져 버리는 날. 그날은 정말 아무도 모르는 전쟁을 혼자 치르고 있는 것 같은 기분입니다. 많은 분들이 그 순간 가장 먼저 떠올리는 생각은 이겁니다.“내가 왜 이러지? 나 정말 이상해진 걸까? 내가 약해진 걸까?”하지만 단언합니다. 그것은 약함이 아닙니다. 성격의 문제도 아닙니다. 의지로 해결할 수 있는 것도 아닙니다. 그날 느껴지는 감정의 파도는 신경전달물질과 호르몬 변화가 일으키는 생리적 현상입니다. 그 순간 해야 할 일은 억누르기·버티기·참기..

“왜 나는 식단을 줄여도 뱃살이 빠지지 않을까?”“체중은 내려가는데 정작 복부는 그대로예요.”“운동을 하고 물을 마셔도 배만 볼록해요. 유전인가요?”아마 단 한 번도 이런 고민이 없었던 사람은 거의 없을 것입니다. 특히 서서히 체중이 불어 가는 40대 이후에는 아무리 노력해도 복부만 고집스럽게 남습니다.사람들은 대부분 이렇게 생각합니다.“내가 덜 움직여서 그렇겠지.” “혹은… 나이가 들어서?”그래서 더 강한 운동을 하고, 식사를 줄이고, 저녁을 굶고, 간헐적 단식을 합니다. 하지만 결과는 대부분 같습니다.체중은 줄어도 뱃살은 그대로.그리고 자신을 탓합니다.“내가 의지가 약해서 그렇겠지.”하지만 진실은 정반대입니다. 뱃살이 빠지지 않는 것은 당신의 의지가 약해서가 아니라, 루틴이 잘못되었기 때문입니다.오늘..

“아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어서 거울 보는 게 싫어요.” “밤에는 분명히 괜찮았는데, 아침만 되면 신발이 꽉 끼고 종아리가 터질 것처럼 붓습니다.” “짜게 먹지 않고 커피도 줄였는데도 부기가 전혀 빠지지 않아요.”혹시 이런 경험, 낯설지 않으시죠? 많은 사람들이 얼굴 붓기, 다리 붓기, 손발 저림을 경험합니다. 특히 40대 이후부터는 전날보다 푹 잠을 자고 물을 조절해도 붓기가 사라지지 않습니다. 그리고 대부분 이렇게 생각합니다.“나트륨 때문이겠지.”그래서 김치·찌개를 줄이고, 국물은 남기고, 카페인을 끊고, 반신욕과 마사지에 매달리고, 물을 더 줄입니다. 하지만 **부기가 빠지지 않는 진짜 이유는 나트륨이 아닙니다.** 실제로 붓기를 유발하는 핵심 원인은 따로 있습니다.붓기는 단순한 외모 문제가 아니라,..

“분명 7시간, 8시간씩 자는데… 아침만 되면 몸이 천근만근이에요”충분히 잤다고 느끼는데도 개운하지 않은 날, 눈을 떠도 머리가 멍하고, 온몸이 무겁고, 집중이 안 되는 날. 침대에서 일어나는 순간부터 이미 지쳐 있는 느낌. 많은 사람들이 이 감정을 ‘수면 부족’ 때문이라고 생각합니다.하지만 중요한 사실이 하나 있습니다. “수면 시간과 피로감은 비례하지 않는다”는 것입니다. 피로는 ‘잠의 길이’가 아니라 ‘회복 시스템’이 결정합니다. 즉, 아무리 오래 자도 몸이 회복되지 않으면 피곤함은 사라지지 않습니다.오늘의 주제는 바로 그 지점입니다. “아무리 자도 피곤한 사람들의 공통점” 그리고 그 해결책은 침대가 아니라 몸속 대사 시스템에 있습니다.아무리 자도 피곤한 사람들의 공통점다음의 증상이 반복된다면, 문제..

“운동을 열심히 하는데, 왜 몸이 그대로일까?”하루도 빠지지 않고 운동을 해도, 거울 속 몸은 변하지 않습니다.체중은 비슷하고, 근육선은 흐릿하며, 피로는 쌓이기만 합니다.이럴 때 우리는 흔히 “운동법이 잘못된 걸까?”라고 생각하지만,진짜 원인은 따로 있습니다. 운동이 아니라 ‘대사 회복’의 실패입니다.몸이 바뀌지 않는 이유는 단순히 운동량이 부족해서가 아닙니다.운동 이후의 단백질 합성, 호르몬 분비, 장내 흡수력이 무너진 상태라면아무리 열심히 해도 몸은 반응하지 않습니다.운동이 효과 없는 진짜 이유운동은 자극일 뿐, 변화는 회복 과정에서 일어납니다.운동 후 단백질이 근육으로 재합성되고, 호르몬이 회복 신호를 보내야 진짜 몸이 달라집니다.이 중 하나라도 무너지면, 운동은 ‘피로 유발’에 그칩니다.요인문제..

“아무리 바꿔도, 요즘 피부가 유난히 칙칙해요”거울 속 얼굴이 예전 같지 않습니다.피부 톤이 어두워지고 모공이 커지며, 화장이 잘 먹지 않습니다.스킨케어 루틴을 바꾸고, 비싼 앰플을 써도 도무지 회복되지 않죠.이럴 때 대부분은 “피부가 나빠졌다”라고 생각하지만, 정확히 말하면 피부를 만드는 내부 시스템이 느려진 것입니다.피부의 칙칙함과 모공 확대는 단순한 피부 문제가 아니라 ‘대사 저하’의 대표적인 신호입니다.몸속 단백질, 혈류, 장 환경이 동시에 무너질 때 피부는 즉각적으로 반응합니다.피부 톤이 칙칙해지는 진짜 이유피부 세포는 약 28일 주기로 교체되지만, 단백질 합성과 세포 재생 속도가 떨어지면 이 주기가 40일 이상으로 늦어집니다.결과적으로 각질이 쌓이고, 혈색이 사라지며, 모공 주변 탄력이 약해져..

“먹을 땐 괜찮은데, 꼭 나중에 배가 불편해요”유난히 장이 예민해진 것 같다고 느끼는 날이 있습니다.커피 한 잔, 빵 한 조각에도 속이 더부룩하고 소리가 나죠.하지만 병원 검사에서는 ‘정상’이라는 답만 돌아옵니다.그럴 땐 단순한 소화 문제가 아니라, 단백질 소화 효소와 장 내 미생물 불균형을 먼저 의심해야 합니다.장 트러블은 음식 때문이 아닙니다.“내가 먹은 걸 몸이 처리하지 못하는 상태”가 근본 원인입니다.소화 효소 부족이 만든 장의 혼란우리가 먹는 음식 중 가장 소화가 어려운 영양소는 단백질입니다.단백질은 아미노산으로 분해되어야 흡수되는데, 소화 효소가 부족하면 분해되지 못한 단백질이 장에 머물며 ‘부패’ 과정이 일어납니다.이때 가스, 팽만, 복통이 생기며, 장내 균형이 무너집니다.문제 원인결과 증상..